A saúde mental por muitos anos foi tratada com muito preconceito, deixada de lado, e vista como sem importância, felizmente de alguns anos para cá ela vem ganhando seu devido reconhecimento.
O índice de diagnósticos de transtornos mentais como a ansiedade e a depressão vem crescendo em diversos ambientes e faixas etárias, em grande maioria eles são desencadeados por rotinas agitadas e o volume de cobranças e responsabilidades, o que afeta diretamente as relações internas e externas dos indivíduos que sofrem com isso.
O ambiente de trabalho por muitos é tido como um lugar estressante, e fonte de seus transtornos mentais, mas não deve ser assim, pensando que passamos a maior parte do tempo dos nossos dias trabalhando, este ambiente precisa ser no mínimo neutro.
Estar desconfortável em seu trabalho prejudica diretamente seu rendimento e a qualidade do seu serviço, uma boa interação individual e coletiva necessita da saúde mental em dia, e daí vem a importância de mantê-la dentro e fora do ambiente de trabalho.
Saiba mais a respeito do tempo ao longo do artigo.
OMS e saúde mental
É comum atrelar saúde mental a doença mental, essa relação vem do tabu que os temas carregam, apesar dos dois tópicos estarem interligados, a saúde mental precisa de atenção mesmo com a inexistência de doenças mentais.
O conceito disponibilizado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que a saúde vai além da falta de doença, ela corresponde ao bem-estar mental, social e físico, e consequentemente à qualidade de vida.
A saúde mental é grande responsável pela manutenção das funções orgânicas, que garante a plena funcionalidade das capacidades do indivíduo de executar suas competências pessoais e profissionais.
Portanto, um indivíduo com o estado mental equilibrado possui melhores condições de interação social, foco e entusiasmo no ambiente de trabalho.
Saúde mental e trabalho
O primeiro passo para qualquer melhoria é reconhecer o que está errado e entender como melhorar, portanto, enxergar a importância do equilíbrio da saúde mental e quais medidas devem ser tomadas para manter o ambiente de trabalho saudável.
É importante ressaltar que essa harmonia não deve ser limitada ao ofício, e sim a todos os âmbitos da sua vida, para criar um lugar saudável, as pessoas devem estar saudáveis.
O sistema imunológico pode ser prejudicado com a exposição constante ao estresse, favorecendo o organismo para doenças, o que afeta o desempenho dos funcionários e coloca a equipe em risco.
Aliviar a tensão e o estresse é fundamental para tornar a rotina mais leve e consequentemente, livre de desajustes emocionais, mas como fazer isso?
Importância das pausas
Uma alternativa bem utilizada é ceder alguns minutos do dia para relaxar o corpo e a mente, desde um simples intervalo para respirar, ler um livro e se distrair um pouco, até atividades mais planejadas como meditação, yoga, alongamento.
Incentive a prática de hobbys e atividades físicas, pessoas ativas tem mais energia e disposição, além de beneficiar seu foco nos serviços realizados.
Interação
Acredito que o maior inimigo da saúde mental é a falta de tempo, quanto mais ocupado, maior será seu isolamento social, e principalmente após a pandemia as pessoas precisam de interações humanas e contato físico.
Segundo a OMS, pessoas que vivem isoladas e com poucas interações, ficam mais vulneráveis a depressão, por isso é interessante dar mais atenção e ter mais cuidado com o outro, inclusive nos regimes de home office.
Promover o valor de cuidar das relações pessoais, dedicar tempo de qualidade com pessoas importantes, seja família ou amigos.
Controlar a ansiedade
Pode-se dizer que o mal do século é a ansiedade, ela afeta uma grande parcela da população, logo, seu controle é indispensável, aprender a lidar com ela é uma tarefa difícil, mas que pode ter resultados positivos com o auxílio correto.
Medidas de conscientização podem ser tomadas, para desmistificar a ansiedade de forma que leve quem sofre com ela a procurar orientação profissional.
Corpo e mente
Cuidar do corpo é indispensável para cuidar da mente, e por isso é essencial ter uma alimentação saudável e cuidado com o sono, o corpo tem que estar relaxado para que a mente consiga descansar durante a noite e bem alimentado para ter energia durante o dia.
Privação de sono e uma alimentação desregulada prejudica a produção da Serotonina (hormônio da felicidade), e podem causar crises de humor, picos de ansiedade, nervosismo e estresse.
Portanto, deve ser promovida a dedicação para manter uma rotina estável de sono e alimentação saudável, com auxílio de nutricionistas.
Prazos
Respeitar o ritmo natural do corpo é muito importante, ir além dos limites aos poucos irá desgastar sua equipe, priorize manter o equilíbrio entre os prazos de cumprimento das atividades e os prazos de cada um, compreensão e empatia são a chave.
No momento em que um possível problema for notado, a procura por profissionais deve ser incentivada, quanto antes buscar essa ajuda, menos danos causará à pessoa.
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Este guest post foi escrito por Raphael Lima, conheça o blog!
